Bir sporcu beslenmesi nasıl olmalıdır? Genel olarak sporcuların diyeti; karbonhidrat açısından zengin, protein içeriği normal ve yağ içeriği normalin biraz altında olmalıdır. Sporcular normal insanlara göre daha fazla sıvı kaybettikleri için sıvı miktarı arttırılmalıdır. Her sporcunun kalori ihtiyacı farklıdır. Sporcu diyetisyeni ne yapar? Spor beslenme uzmanının temel görevleri bireylere ve gruplara/takımlara tavsiyelerde bulunmak ve yarış performansını iyileştirmek için beslenme antrenmanları planlamaktır. Sporculara bireysel tavsiyelerde bulunurken, doğru yöntemleri kullanarak vücut kompozisyonunu belirlemek önemlidir. Zayıflamak isteyen sporcular ne yemeli? Egzersizden sonra kilo vermek için lif ve protein açısından zengin, sağlıklı karbonhidrat ve yağlar içeren düşük kalorili yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Kilo vermek isteyenler…
Yorum Bırak